Whey protein
Antrenman öncesi; size güç vermesi ve kas kaybını önlemek için, antrenmandan 1,5-2 saat önce, 1 ölçek olarak tüketebilirsiniz.
Antrenman sonrası; kaslarımızı antrenmanda yıprattıktan sonra, onarımı ve gelişimi için 1 saat içinde, kiloya bağlı 1-2 ölçek kullanılması tavsiye edilir.
Sabah kahvaltısından önce: antrenmanın ertesi günü, yaklaşık 8 saat uykudan sonra vücudumuz tekrardan proteine ihtiyaç duyacaktır. Bu sebepten, kasları beslemek için tercih edilebilir. Ayrıca yağ yakımı için sabah kardiyoları yapıyorsanız, kardiyo yapmadan önce kas kaybını önlemek için, kardiyodan 30 dakika önce tüketebilirsiniz.